VIVASAN

Как долго кормить грудью?

Кормите грудью с удовольствием!

Думаю, этот вопрос волнует практически каждую мамочку. И каждая на него находит свой ответ. Эту статью пищу для того, чтобы молодые (и не очень молодые) мамы задумались над этим вопросом.

Для начала хочу напомнить что написано в «Основных правилах успешного грудного вскармливания»: п.18 Сохранить грудное вскармливание до исполнения ребенку 1,5-2 лет. Кормление до 1 года не является физиологическим сроком прекращения лактации, поэтому при отлучении от груди страдают и мать и ребенок.

Что же дает ГВ маме и ребенку?

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже страдают поносом и болеют респираторными заболеваниями, а также инфекциями среднего уха. Ребёнок, который во время инфекционного заболевания остаётся на грудном вскармливании, выздоравливает быстрее, чем ребёнок, которого перестали кормить грудью. Грудное молоко стерильно и не содержит бактерий, поэтому не может быть причиной болезни ребёнка. К тому-же дети на ГВ гораздо реже страдают аллергическими заболеваниями. При любом заболевании ребенка, грудное молоко дает ему дополнительные защитные факторы, помогающие справиться с заболеванием. Именно поэтому во время недомогания ребенка нельзя прекращать грудное вскармливание. Действие грудного молока предохраняет от болезней и помогает выздоравливать детям также на втором и третьем годах жизни. (далее…)

Долгое время, а у некоторых и на протяжении всей жизни дефекты системы регуляции, поддерживающей баланс натрия и воды в организме, могут не проявляться благодаря компенсаторным механизмам, и человек остается практически здоровым. Но при длительных перегрузках организма солью может произойти поломка компенсаторных механизмов, что проявляется повышением артериального давления. А если к тому же человек переедает, ведет малоподвижный образ жизни, курит, то развитие у него гипертонической болезни становится более вероятным.

Сколько же нужно потреблять соли в сутки? (далее…)

Врачи давно подметили, что избыточное потребление соли с пищей может способствовать повышению артериального давления, а у страдающих гипертонической болезнью резко ухудшить её течение. И наоборот, нередко лишь одного ограничения соли в рационе бывает достаточно для нормализации артериального давления. Кроме того, специалисты заметили, что на фоне диеты с пониженным содержанием соли лекарственные средства, снижающие артериальное давление, действуют более эффективно.
В последнее время во всех странах постепенно возросло количество потребляемой соли. Её в избытке добавляют в продукты при их консервировании, в различные приправы, в блюда для повышения их вкусовых качеств. Вместе с тем чрезмерное потребление соли снижает порог чувствительности к ней вкусовых рецепторов. Возникает своеобразный порочный круг: из-за того, что большинство блюд и продуктов стали более солеными, многие досаливают и нормально соленую пищу.
Избыток соли (хлористого натрия) в рационе – один из факторов риска развития гипертонической болезни. Натрий, задерживаясь в организме, притягивает и удерживает воду. И поэтому в тех случаях, когда в организм в избытке поступает соль, в нем может возрастать и количество жидкости, а это грозит нарушением водно-электролитного постоянства. (далее…)

Совершенно случайно я узнала о том, что 9 августа празднуется День физкультурника.

В связи с этим хочется вспомнить о необходимости для любого из нас различных видов физической культуры, в том числе утренней зарядки.

С гигиенической гимнастики должен начинаться день любого человека. В самом деле, как мы назовем того, кто утром не умывается?.. Почему же мы столь терпимы к себе, если не «умываем» с помощью простейших движений свое тело?

Именно умываем, а точнее промываем. Дело в том, что к моменту пробуждения нервные центры нашего организма заторможены, снижена моторика желудка и кишечника, замедлен кровоток, по сосудам циркулирует меньше, чем днем, крови, функционируют не все капилляры и легочные альвеолы. Снижение давления крови и тонуса заложенных в сосудистой стенке мышечных волокон ведет к (далее…)

СРЕДСТВА  ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СТАРЕНИЯ. (далее…)

Факторы, влияющие на среднюю продолжительность жизни и качество жизни:

ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ.

Наиболее значимые компоненты пищи:

1. Белки – животные и растительные. Человек должен употреблять и животные и растительные белки, т.к. они имеют разные наборы аминокислот. По отдельности ни только животные, ни только растительные полностью не удовлетворяют человека в чистом виде, т.к. не обеспечивают нас неполными составами аминокислот. И поэтому нужно обязательно сочетать и растительную и животную пищу вместе. Есть люди, которые полностью отказываются от мяса. Это совершенно неправильно, т.к. мясо – продукт, который обеспечивает организм одними незаменимыми аминокислотами, а растения – другими. Восполнения за счёт других белков нет, поэтому будет нарушение обмена веществ, и прежде всего это скажется на состоянии иммунной системы. Нужно есть по 90 г белка, и это достаточно для взрослого человека. Это и яйца, и молоко, и мясо, и рыба, и птица). Мы говорим о сбалансированности, а не о приоритетах какого-то одного продукта. Важно, чтоб белок поступал.

2. Углеводы – простые и сложные. Нужно использовать и те, и другие, но предпочтение отдавать сложным углеводам. Сложные углеводы – это каши, клетчатка, крахмал; а простые – это беленький хлебушек, сахарочек, печенье, конфеты, сдобные булки.

Сложные углеводы имеют одну важную особенность: (далее…)

К сожалению, человек, родившись, начинает стареть. Шекспир в своей пьесе «Ночь королей» говорил, что «молодость – пора не вечная», и все это прекрасно осознают. Но человек – настолько ленное существо, что решать проблему с преждевременным старением он не спешит, к сожалению, и расплачивается тем самым коротким веком. Во времена Вильяма Шекспира продолжительность жизни составляла 42 года. И не зря, он изрёк эту фразу в своей пьесе. Это изречение актуально до сих пор. И сейчас даже более актуально, чем в средние века. Надо сказать, что старость неумолимо приближается к человеку, и каждый из нас знает, что когда Вам стукнуло 30, время начинает стремительно наращивать темпы, и Вы уже не замечаете дни, недели, месяцы, годы. Не замечаете, как за текучестью проблем Ваших семейных, бытовых, социальных, производственных Вы быстро старитесь. И старость, к сожалению, затрагивает большую часть населения, учитывая, что она начертана генотипом человека, прежде всего, наследственными задатками. Если Ваши родители жили недолго, надо подумать и посмотреть, почему это так было, и принять все меры, чтобы решить проблемы по пролонгации своей жизни. Так как на пустом месте ничего не возникает, всегда существуют причинно-следственные отношения.

В настоящее время понятие старости подразделяется на:

- хронологическую (календарную),

- физиологическую,

- психологическую,

- социальную.

Мы с Вами будем говорить, конечно, о старости физиологической. (далее…)