Здоровое питание – это просто! (продолжение)
В отличие от любых других методов похудения, система здорового питания никогда не приводит к истощению, болезненному внешнему виду и плохому самочувствию. Вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Часто люди, после применения БАД говорят, что они не заметили никакого эффекта. Но при этом отмечают, что появилась легкость, стало легче жить (человек перестал задумываться, что у него есть тело). У нас в организме есть специальная система, которая называется «рецерция собственного чувства».
При правильном питании организм постепенно приходит в норму. В нормальном состоянии процент жира у мужчин составляет 15%, а у женщин 22%. Когда организм откладывает лишний жир, он стремится это сделать подальше от жизненно важных органов: мозга, сердца, печени, почек. И только когда эти «депо» переполняются, жир начинает откладываться в несвойственных ему местах. Например, в сосудах (атеросклероз и ишемическая болезнь сердца или мозга, периферических сосудов).
В основе здорового питания лежит механизм саморегуляции. Именно саморегуляция не приводит к развитию многих хронических заболеваний у людей. И человек, правильно питающийся, не будет страдать хроническими заболеваниями (в отличие от людей с неправильным рационом питания). Доказано, что 50% болезней у человека возникает на почве неправильного питания!
Очень важно «запустить» процесс саморегуляции «на полную мощность». А сделать это достаточно проблематично, т.к. процессы в организме человека очень инерционны. Если человек живет по принципу «работа – дом – еда – постель» и ничего не хочет менять в этом (хотя бы добавить 20-минутную гигиеническую зарядку), то организм постепенно зашлаковывается и это приводит к хроническим болезням. Но стоит изменить привычный ритм жизни на более активный, как вы почувствуете перемену в субъективных ощущениях. Тут надо вспомнить об инерционности нашего организма и не бросать столь полезных начинаний, а сделать их нормой жизни. Тогда мы достигнем желаемого эффекта.
Ученые государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, НИИ питания РАМН и Московского областного кардиологического центра предложили концепцию «10 шагов к здоровому питанию». Если взять её на вооружение, то заложенные в ней принципы помогут любому из нас не только нормализовать свой вес, но и сохранить здоровье и бодрость на долгие годы. (далее…)